Zaujímavosti

Špecifiká pozícií a tréningu pozičnej hry v elitnom futbale: Rozhoduje kontext

Pridal Lukas
- 25. december 2023, 14:35

Tí, ktorí pozorne sledovali elitný futbal v poslednej dekáde, si uvedomili, že požiadavky tejto hry sú väčšie, než kedykoľvek predtým¹. Tento vývoj kladie väčší dôraz na tréningové metódy, ktoré pripravujú hráčov na tieto náročné futbalové podmienky². Ak použijeme mantru 'trénuj ako hráš', bolo by múdre doplniť existujúce tréningy o kondičné cvičenia súvisiace s taktickými úlohami hráča³ (špecifiká pozícií) a dokonca aj o prvky herného štýlu klubu či o energetický profil⁴ (pozičná hra). Tento text vás prevedie tým, ako môže byť takýto stimul implementovaný do dvoch oblastí futbalovej prípravy: (1) tímový tréning a (2) rehabilitácia jednotlivcov v záverečnej fáze. Príklady sú prezentované na dvojici európskych klubov.

1. Prístupy k tréningu z pozičného hľadiska pomocou príkladov od FC Barcelona

FC Barcelona využíva jedinečný tréningový model so všeobecným a pozičným základom⁴. Tréning formuje zaužívaný odlišný herný štýl. Dôraz sa kladie na prihrávanie a kombinačnú hru a hráči sú medzitým vystavení aj fyzickej záťaži⁵. Pridaním ďalšieho doplnku do tréningu, zamestnanci následne analyzujú fyzickú záťaž na hráčov počas cvičenia na každej pozícii/hráča pripravujúceho herné scenáre⁵. Údaje z GPS získané od každého hráča FC Barcelona napríklad odhalili, že stopéri a útočníci majú počas zápasov nižšie nároky na fyzickú záťaž v porovnaní s krajnými obrancami a stredopoliarmi^4,5. Tieto poznatky sú kombinované s špecifickým futbalovým kontextom pre vytvorenie vhodných podmienok cvičení pre kolektív, ale takisto aj pre jednotlivé pozície či individuálnych hráčov. Rôzne režimy cvičení v klube zahŕňajú simulované situácie v podobe tímových cvičení, zápasov s menším počtom hráčov a cvičení pozičnej hry.

Simulované situácie: Cvičenia tímu zamerané na pozičné špecifiká

Tieto tréningové okruhy boli vyvinuté na to, aby fyzicky zaťažili hráčov s prihliadnutím na aktivity na konkrétnej pozícii, pričom sa dodržiava herný štýl mužstva a individuálne charakteristiky hráča. Napríklad, hráči sa vzhľadom na svoju príslušnú pozíciu zdržiavajú v danej oblasti na ihrisku. Jedna verzia tréningovej jednotky začína defenzívnym záložníkom, ktorý smeruje loptu k stredovej čiare, následne driblingom a prihrávkou pošle loptu do šírky na krajného obrancu. Krajný obranca potiahne loptu driblingom a prihrá ju pomocnému záložníkovi, aby následne mohol s vysokou intenzitou pokryť jeho priestor a potom sa rýchlo vrátiť späť na svoju obrannú pozíciu. Trojica záložníkov si potom vymení poradie. Krajný obranca na náprotivnej strane nabieha koridorom, zatiaľ čo jeden z útočníkov zabehne do stredu. Krajný obranca dostane loptu od záložníka a dribluje po čiare, aby následne nacentroval loptu do pokutového územia. Zatiaľ čo stopéri bránia center, všetci útočníci vbehnú do pokutového územia. Cvičenie sa môže skončiť teraz alebo regeneračným behom. To sa môže upravovať s cieľom vystaviť hráčov rôznym scenárom, pri ktorých bude záťaž kontrolovaná úpravou pravidiel/nastavením cvičenia, výkonu/odpočinku, opakovaní atď.

Cvičenia, počas ktorých všetky pozície pracujú spoločne pri špecifickom narábaní s loptou dodávajú tréningu rôznorodosť, zatiaľ čo pri niektorých taktických prvkoch rozvíjajú kondičný aspekt. Tomuto typu cvičení bohužiaľ chýba dynamika, nepredvídateľné scenáre, na ktoré sa musia pozične adaptovať individuálni hráči aj mužstvo a zodpovedajúcim spôsobom sa prispôsobiť a preto sa v tréningu využívajú aj doplnkové pozičné cvičenia (pozri nižšie).

Simulované situácie: Cvičenia na tímovú pozičnú hru

Medzi ďalšie simulované situácie, ktoré používa FC Barcelona a ktoré kladú dôraz, hoci menší, na pozičnú hru, ale sú v súlade s jej herným štýlom, sú upravené zápasy s menším počtom hráčom a pozičné zápasy. Tieto zápasy sú v porovnaní s cvičeniami popísanými vyššie, dynamickejšie, pretože hráči majú na starosti prioritné oblasti, v ktorých je priestor prispôsobený osobnostnej charakteristike hráča v kontexte súťaži, ale bez akýchkoľvek pravidiel obmedzujúcich hráčov priestor počas vykonávania úlohy⁶.

Niektoré cvičenia dodržiavajú zásady 'pozičnej hry', pričom hráči kolektívne spolupracujú vo vysokom tempe s cieľom prihrávať si medzi sebou loptu v prehustených priestoroch, aby k sebe pritiahli presujúceho hráča, aby následne mohli loptu poslať na voľného hráča a otvoriť tak priestor (napr. metodika Paca Seirul•la). Aj keď tieto cvičenia určite nie sú špecifické pre určitú pozíciu, vyžadujú, aby sa vybrané posty rozmiestnili medzi sebou pozične inteligentne (napr. krajní obrancovia sú rozostavení do šírky a po čiare sa pohybujú dopredu a dozadu, zatiaľ čo stredoví hráči sa pohybujú pomedzi línie v prehustených stredových oblastiach) a mužstvo ako celok spolupracuje dynamicky a kolektívne. Tieto zápasy zamerané na pozičnú hru kladú na rôzne pozície rôzne fyzické nároky.

Napríklad, pri použití hráča 'žolíka' (známeho aj pod označením voľný hráč), sa podporuje cirkulácia lopty a zabezpečí sa tým numerická prevaha tímu v držaní lopty⁶. 'Žolíci' majú na starosti ofenzívnu úlohu počas držania lopty, takže tento status je možné prispôsobiť len konkrétnym hráčom. Fyzické požiadavky kladené na 'žolíkov' na obrázku pod odstavcom sú nižšie, ako na ostatných hráčov v zápase (predovšetkým pre formát 8v8+3 oproti formátu 4v4+3)⁶. Herné scenáre pri formátoch 3x2+2v1 okrem toho fyzicky preťažujú hráčov na ofenzívnych/defenzívnych postoch, ale nie sú to nevyhnutne pozične špecifické pozície, ale napodobňujú zvyčajné dynamické scenáre, zatiaľ čo sa hráči formujú.

Pravidlá, počet hráčov, výkon/oddych, to všetko je možné nastaviť podľa toho, aký je cieľ formovania hráčov (rýchlosť, aeróbny tréning s vysokou intenzitou atď.) Preto je herný kontext absolútne kľúčový pri tvorbe tréningového návodu⁷. Prihliadať sa môže napríklad na faktory ako výsledný cieľ formovania tréningu alebo herný štýl mužstva s dôrazom na pozíciu každého hráča. Toto sú dôležité kúsky skladačky v snahe pripraviť úlohu cvičení tak, aby hráči mohli hrať efektívne. FC Barcelona pri využívaní tohto prístupu dopĺňa niektoré formovacie cvičenia o výrazný pozičný element (napr. pozično-špecifický a/alebo pozičnú hru). V nasledujúcom videu môžeme vidieť simulované situácie vo forme pozičných zápasov a variáciu taktických cvičení.

Hráči Barcelony reprezentujú variácie týchto cvičení.

2. Pozičný prístup v záverečnej fáze rehabilitácie pomocou príkladu z futbalovej akadémie Liverpool FC

Počas celého procesu rehabilitácie sú elitní hráči vystavení rôznorodým podmienkam, ktoré im umožňujú návrat k tréningu a do zápasov⁸. Keď hráči vstúpia do záverečnej fázy rehabilitácie a majú od lekárov povolenie naplno šprintovať a meniť smer, je potrebné zostaviť cvičenia na základe požiadaviek na tréning. Takéto cvičenie nielen pripravujú hráčov na fyzickú záťaž na tréningoch, ale takisto aj na špecifický pohyb, zručnosti a taktické činnosti potrebné v ich odlišnej situácii⁹. Hráči počas záverečnej fázy rehabilitácie pokračujú v rozvíjaní svojej aeróbnej kondície, preto špecifické pozičné cvičenia môžu vhodne dopĺňať prebiehajúci vytrvalostný tréning. Doplnkom, ktorý tréning viac stimuluje, môžu byť špecifické pozičné cvičenia, ktoré zahŕňajú šprintovanie, skákanie, kopanie a zmeny smeru, čo vytvára dodatočné nároky na centrálnu nervovú sústavu a to zabezpečuje, že hráči sú zdatnejší a schopní zvládnuť tréning¹⁰.

Špecifické rýchlostno-vytrvalostné pozičné cvičenia: Záverečná fáza rehabilitácie v prípade jednotlivca

Cvičenia využívajúce intervaly umožňujú trénerom zamerať sa na určite fyzické vlastnosti, aby zabezpečili, že sa hráči prispôsobia a úspešne sa vrátia po zranení. Účinným režimom pre túto fázu rehabilitácie je rýchlostno-vytrvalostný tréning, pretože zlepšuje futbalovú vytrvalosť a šprintérske schopnosti¹¹. Vyžaduje si to, aby hráč vykonával intenzívnu futbalovú činnosť počas 20-30 sekúnd s použitím oddychovej fázy v rozmedzí 40-180 sekúnd, čo sa opakuje 8-10 krát v závislosti od cieľa cvičenia. Toto zaťažuje hráčov aeróbne aj anaeróbne, pričom je do cvičenia zapojená aj lopta, takže je to ideálna príprava pred návratom do tréningu s tímom (môžu byť doplnené o cvičenia kladúce dôraz na iné vlastnosti)¹².

Zamestnanci zodpovední za fitness prípravu v Liverpool FC Academy používajú pri navrhovaní špecifických rýchlostno-vytrvalostných pozičných cvičení vhodný pomer vedeckých dát zozbieraných zo zápasových analýz a trénerského umenia. Zápasové analýzy ukazujú, že intenzívny beh sa počas zápasov týka predovšetkým krajných záložníkov a v najmenšej miere stopérov, následne krajných obrancov, centrálnych stopérov a centrálni útočníci sú kdesi na pomedzí⁹. Kontextové zápasové dáta poskytujú pohľad na zmysluplné využitie úsilia pri držaní lopty a v hre bez lopty a nielen 'slepé' vzdialenosti a frekvenciu⁹.

Napríklad, ak mužstvo drží loptu, centrálni útočníci vynaložia viac úsilia v útočnej tretine pri behaní stredom, zbiehaní dozadu a nabiehaní do pokutového územia. Zatiaľ čo krajní obrancovia a krajní záložníci vynaložia viac úsilia pokrývaním priestoru a behaním cez koridor⁹. Takisto zaznamenajú viac centrov po týchto nábehoch vďaka vynaloženému úsiliu v širších útočných priestoroch. Bez držania lopty, pozície s hlavou obrannou úlohou v tíme ako stopéri, krajní obrancovia, centrálni záložníci vyvíjajú intenzívnejšie úsilie pokrývaním priestoru alebo zón po spoluhráčoch, ktorí sa sťahujú dozadu, zatiaľ čo všetky pozície vykonávajú neustálu snahu uzatvoriť súpera⁹.

Tieto herné vzorce boli pretvorené do izolovaných špecifických pozičných cvičení pre hráčov v záverečnej fáze rehabilitácie. Príklad pre krajného záložníka môžeme vidieť na videu a grafike nižšie, zbiehanie do vnútra je špecificky spojené s tímovou taktikou pre túto pozíciu. Dáta získané z GPS jednotiek, ktoré nosia hráči Liverpool FC Academy vracajúci sa po zranení odhalili, že krajní záložníci a krajní obrancovia počas týchto cvičení zaznamenali intenzívnejšie nábehy, čo je v súlade s trendmi v zápasoch¹³. Navyše, stopéri a útočníci zaznamenali celkovo najkrajšiu vzdialenosť, no predviedli najintenzívnejšie zrýchlenie a spomalenie¹². Tento formát môže byť užitočný pre tréningy 'navyše', keď hráči nemajú dostatok hracieho času alebo naraz môžu navyše spoločne pracovať viaceré pozície, aby sa dosiahol dynamickejší scenár a stimul.

Tréneri, ktorí zostavujú podmienky na tréningoch, nielen pripravujú hráčov na požiadavky potrebné na tréning, ale takisto ich oboznamujú s kopaním do lopty, diskrétnymi pozičnými pohybmi, orientáciou v priestore na ihrisku a zároveň poskytujú reaktívny stimul, takže hráči sú počas tréningu s ďalšími hráčmi vystavení nekontrolovateľným pohybom. Elitné kluby by mali svoje analytické oddelenie využívať na štúdium pohybov hráčov a vytvárať cvičenia šité na mieru, ktoré sú špecifické nielen pre danú pozíciu, ale v ideálnom prípade aj pre daného hráča (nepohybovať sa v slepých priestoroch/frekvencia). To môže trénerom umožniť identifikovať dysfunkciu v pohybe a zlepšiť mechaniku ako napríklad zvesiť konkrétne rameno alebo pozíciu tela pri spomaľovaní počas presingu na súpera.

Cvičenie pre krajného záložníka v záverečnej fáze rehabilitácie.

(1) Z odrazenej lopty zahrať prihrávku na trénera A a urobiť nábeh cez koridor.
(2) Spracovať prihrávku od trénera A, bežať s loptou a pred figurínou spraviť kľučku.
(3) Zahrať zatočený center k minibránke alebo k figuríne, následne sa šprintom stiahnuť
(4) Spracovať si ďalšiu prihrávku od trénera A, spraviť kľučku a bežať s loptou do vnútra ihriska,
následne poslať loptu na trénera B.
(5) Nabehnúť do šestnástky na príjem centra od trénera B a zakončiť na minibránku.
(6) Šprintom sa stiahnuť na začiatočnú pozíciu na stredovej čiare.

Upozornenie: Hráči majú istú voľnosť pri rozhodovaní, zatiaľ čo tréner má možnosť meniť typ prihrávky alebo centra. Hráči majú možnosť výberu kľučky ako prejsť cez figurínu v bode (2) a zahrať zatočený center na minibránku¹². Do hry vstupuje individuálna charakteristika hráča pokiaľ ide o pohyby, taktickú/technickú disciplínu na tréningu/zápasoch a to je možné takisto pridať do modelovacích cvičení. Vzhľadom na komplexnosť, ktorú zahŕňa návrat hráča po zranení do tréningu, toto cvičenie je iba jedným z príkladov podrobného plánu pre hráčov v záverečnej fáze rehabilitácie.

Záver

Elitný futbalový tréning si vyžaduje správny pomer spojenia vedy a trénerského umenia, aby bolo možné navrhnúť vhodné tréningy pre tím a individuálne pre hráčov⁷. Prezentované prístupy (pozičné špecifiká a/alebo pozičná hra) ilustrujú, že pri implementácií personalizovaných modelovacích cvičení skutočne záleží na kontexte. Výhodou by mohlo byť doplnenie tréningu o stimul týkajúci sa taktickej úlohy hráča v tíme a dokonca o prvky herného štýlu klubu/energetického profilu. Je dôležité zdôrazniť, že existuje veľa efektívnych spôsobov, ako vykonávať tento druh práce a pre zainteresovaného čitateľa sme uviedli len niekoľko príkladov (napr. je možné použiť množstvo prístupov, ktoré sú špecifické pre metodologické a kultúrne aspekty klubov). Pri poskytovaní usmerňovacích pokynov modelovacích cvičení a integrovanej zápasovej analýzy by bolo pre tento účel vhodné, aby mala práca v budúcnosti v ideálnom prípade podrobný špecifický futbalový kontext^7,9,12,14,15.

Autori textu

Paul S Bradley | docent Športovej výkonnosti na Univerzite John Moores v Liverpoole a Konzultant v FC Barcelona

Andres Martin-Garcia | Kondičný tréner U-19 v FC Barcelona

Jack D Ade | Kondičný tréner U-19 v Liverpool FC a PhD Výskumník na univerzite John Moores v Liverpoole

Antonio Gomez Diaz | Kondičný tréner prvého tímu FC Barcelona

Chceme vám prinášať viac prémiového čítania! Podporte naše úsilie.

Vážime si každé euro, ktoré bude použité na rozvoj tohto portálu a ďalšie skvalitnenie servisu

Pomôcť nám môžete zaslaním ľubovoľného príspevku na SK2109000000005135928271 alebo prostredníctvom služby PayPal: admin@forcabarca.sk

Ďakujeme!

Odkazy

Bradley PS, Archer DT, Hogg B, Schuth G, Bush M, Carling C, & Barnes C. Tier-specific evolution of match performance characteristics in the English Premier League: it’s getting tougher at the top. J Sports Sci. 2016;34(10):980–987.
Ade JD, Harley JA, Bradley PS. Physiological response, time-motion characteristics, and reproducibility of various speed-endurance drills in elite youth soccer players: small-sided games versus generic running. Int J Sports Physiol Perform. 2014;9(3):471–479.
Bush M, Barnes C, Archer DT, Hogg B, Bradley PS. Evolution of match performance parameters for various playing positions in the English Premier League. Hum Mov Sci. 2015;39:1–11.
Martín-García A, Gómez AD, Bradley PS, Morera F, & Casamichana D. Quantification of a Professional Football Team’s External Load Using a Microcycle Structure.J Strength & Cond Res. 2018; 32(12):3511-3518.
Martín-García A, Casamichana D, Díaz AG, Cos F, & Gabbett TJ. Positional Differences in the Most Demanding Passages of Play in Football Competition.J Sports Sci & Med. 2018; 17(4), 563-570.
Casamichana D, Díaz AG, Morera FC, & Martin-García A. Jugadores comodines durante diferentes juegos de posición [Wildcard Players during Positional Games]. Educación física y deportes. 2018; 3(133), 85-97.
Bradley PS, Di Mascio M, Mohr M, Fransson D, Wells C, Moreira A, Castellano J, Gomez Diaz A, & Ade J. Can Modern Football Match Demands Be Translated into Novel Training and Testing Modes? Aspetar Sports Med J. 2018; 7, 46-52.
Morrison S, Ward P, & duManoir GR. Energy system development and load management through the rehabilitation and return to play process. Int J Sports Phys Therapy. 2017; 2 (4) 697-710.
Ade JD, Fitzpatrick J, & Bradley PS. High-intensity efforts in elite soccer matches and associated movement patterns, technical skills and tactical actions. Information for position-specific training drills. J Sports Sci. 2017;34 (24), 2205-2214.
Vanrenterghem J, Nedergaard NJ, Robinson MA, & Drust B. Training Load Monitoring in Team Sports: A Novel Framework Separating Physiological and Biomechanical Load-Adaptation Pathways. Sports Med. 2017 47, (11) 2135-2142.
Bangsbo J. Performance in sports – with specific emphasis on the effect of intensified training. Scand J Med & Sci Sports. 2015; 25 (Suppl. 4), 88-99.
Ade JD, Drust B, Morgan O, & Bradley PS. Physiological Characteristics and Acute Fatigue Associated with Position Specific Speed Endurance Soccer Drills: Production vs Maintenance Training. BASES Conference, Free Communication – Sport & Performance. 2018.
Bradley PS, Sheldon W, Wooster B, Olsen P, Boanas P, & Krustrup P. High-intensity running in English Premier League soccer matches. J Sports Sci. 2009; 27, (2), 159-168.
Bradley PS, Evans M, Laws A, Ade JD. ‘Context is King’ when interpreting match physical performances. Football Medic & Scientist Magazine. 2018; 24:42–45.
Bradley PS, Ade JD. Are current physical match performance metrics in elite soccer fit for purpose or is the adoption of an integrated approach needed? Int J Sports Physiol Perform. 2018; 13: 656–664

zdroj: barcainovationhub.com
foto: barcainovationhub.com

Lukáš Janok

Founder & CEO | forcabarca.sk - kataluna.sk

Hľadám súvislosti medzi vrcholovým športom, podnikaním a biológiou výkonu. Vnášam kúsok Katalánska do nášho regiónu pre tých, ktorým sa mália povrchné odpovede a chcú od života viac než len prežívať.

Sleduj ma na LinkedIn Čítaj viac od autora