Letná dovolenka sa pre hráčov FC Barcelona pomaly končí – aspoň čo sa týka voľnejšieho režimu. Hoci oficiálny štart prípravy pod Hansim Flickom je stanovený na 13. júla, viacerí futbalisti už niekoľko týždňov zdieľajú na Instagrame videá či fotky z tréningov v posilňovni alebo zo súkromných tréningov s osobnými trénermi.
Na prvý pohľad to vyzerá, akoby futbalisti ani počas dovolenky nevedeli vypnúť. Pravdou však je, že dlhá pauza bez fyzickej aktivity by bola pre profesionálny organizmus skôr rizikom ako oddychom.
Dovolenka neznamená úplný reset
Aj keď si hráči počas voľna doprajú viac oddychu a uvoľnenejšiu stravu, od úplného ničnerobenia majú ďaleko. V priebehu tak dlhej prestávky, akú mali toto leto, im kluboví kondiční tréneri a fyzioterapeuti nastavili tzv. 'domáce úlohy'. Tie majú zabezpečiť, že telo nezabudne, že patrí športovcovi na elitnej úrovni. Práve v týchto dňoch sa nachádzajú hráči vo fáze, keď individuálne plnia tieto plány.
.jpg)
Éra osobných trénerov
Pre mnohých futbalistov je bežnou súčasťou prípravy spolupráca s osobnými trénermi v externých fitness centrách či súkromných priestoroch. Tieto miesta sú počas leta plné futbalistov, ktorí už myslia na nový začiatok sezóny.
"Hráči si väčšinou doprajú 10–15 dní úplného voľna. Potom dostanú od klubu presný plán práce, ktorý musia dodržiavať. Zároveň väčšina z nich spolupracuje s osobnými trénermi či fyzioterapeutmi, ktorí im pomáhajú pripraviť telo na vysoké záťaže hneď od začiatku prípravy. Raz sa dokonca stalo, že k Pepovi Guardiolovi dorazil hráč s nadváhou a tréner ho držal mimo tímu, kým sa nedostal späť do formy," prezradil fyzioterapeut Lluís Puig, známy na Instagrame ako @fisioinquiet.
Trojfázový plán: kardio, prevencia, sila
Podľa Puiga tréningový plán, ktorý hráči dostávajú, má tri časti. Prvou je kardio: buď statická cyklistika, plynulý beh alebo intervalové behy. Druhou je prevencia, ktorá je veľmi individuálna podľa zdravotnej histórie každého hráča – napríklad pri problémoch s achilovkami či patelárnymi šľachami. Treťou zložkou je silový tréning, zameraný najmä na stehná a hamstringy.
"Hráči určite neprichádzajú do prípravy po mesiaci absolútneho oddychu, to by bolo synonymom pre zranenia," dopĺňa Puig.
Každý podľa svojich slabín
Svoje skúsenosti pridal aj kondičný tréner Josep Maria Tejedo, ktorý nedávno pôsobil v ruskom Khimki Moskva. Ten vysvetľuje, že individuálne plány zohľadňujú slabé miesta každého hráča, predovšetkým v súvislosti s predchádzajúcimi zraneniami.
.jpg)
"Väčšinou ide o všeobecné tréningy, pretože ich robia hráči sami, no veľa z nich si najíma aj externých trénerov. Dôležitý je funkčný silový tréning, ktorý ich dostane späť aspoň na minimálne prijateľnú úroveň, plus ľahké kardio na udržanie kondície," uviedol Tejedo.
Flick chce pripravených hráčov
Do začiatku prípravy FC Barcelona zostáva ešte pár dní, no Hansi Flick očakáva, že hráči prídu fyzicky pripravení. Klub tak môže od úvodu naskočiť do tvrdších tréningových dávok bez rizika, že by niekto zaostával alebo sa zranil.
Barcelona si tak aj počas dovolenky stráži jednu dôležitú vec – telo svojich hráčov nesmie zabudnúť, že patrí do sveta futbalovej elity.
zdroj: Sergi Capdevilla@sport.es
foto: X/FCB
Diskusia